건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

바나나는 남녀노소 많이 섭취하는

과일 중 하나인데 이번 포스팅은

바나나 섭취량 효능 보관방법 칼로리 영양성분을

간단하게 알아보려고 합니다.

바나나 섭취량

바나나는 껍질만 벗기면 간단하게 섭취가

가능하기 때문에 바쁜 아침시간에

많이 찾는 경우가 많지만 바나나는 과일당이

많이 함유되어 있기 때문에 아침 공복에

섭취하면 혈당이 급격하게

상승하는 상황이 발생할 수 있습니다.

따라서 아침에 바나나를 섭취해야 하는

상황이라면 다른 음식도 같이

섭취해 주시는 것을 권장드립니다.

그리고 성인기준으로 바나나 섭취량은

하루에 1~2개 정도가 적당합니다.

바나나 1개 한개 영양성분 칼로리

바나나 1개 약 100g을 기준으로 하면

90 ~ 100kcal 정도의 칼로리를 가지고 있으면서

단백질, 탄수화물, 식이섬유, 당류,

지방, 나트륨, 칼륨, 비타민C, 마그네슘, 비타민B6

와 같은 영양성분들이 함유되어 있습니다.

바나나 한개 칼로리는 다른 과일에 비해

비교적 높다고 알려져 있기 때문에

너무 많은 양을 섭취하게 되면 체중증가의

위험이 있기 때문에 적당량만

섭취하는 것이 좋습니다.

바나나 효능

1) 질병 예방

바나나에는 비타민B6, 비타민C 성분이

함유되어 있어 각종 질병 예방과 우리 몸의

면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

2) 변비 예방

바나나는 풍부한 식이섬유가 들어있어

변비 개선과 예방에 도움이 된다고 합니다.

3) 스트레스 관리

트립토판이 함유되어 있는 바나나는

심리적 안정감을 주어 긴장을 풀어주고

스트레스를 완화시켜 주는 등

스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

바나난 보관방법

실온에서 바나나를 보관하는 상황이라면

바나나 꼭지 부분에 랩을 감싼 다음

바나나 걸이에 걸어 보관을 하거나 밀폐용기에

넣어서 보관을 하는 방법이 있습니다.

하지만 너무 많은 양을 구입해 한번에

섭취하지 못하는 상황이라면

바나나 껍질을 벗겨 적당한 크기로 잘라서

냉동보관을 해주시면 더 오랫동안

바나나를 섭취하실 수 있습니다.

이번 바나나에 대한 포스팅은

여기서 마치겠습니다.

아래 오디에 대한 내용도 확인해 보세요.

안녕하세요 건강쉐어 입니다. 오늘은 오디에 대해 효능, 수확시기, 부작용, 먹는법을 포스팅 해보려고 합니다...