다들 혈당스파크라고 들어보셨나요
정상혈당은 공복에서 100이하에 밥을 먹은 다음에는 100~150사이라고 해요
하지만 공복혈당이 100이상 125미만이라면 전당뇨
125 이상은 당뇨라고 해요
식후 혈당도 140~200이면 잔당뇨]
200이상은 당뇨인데요
그림처럼 150을 넘는 피크들을 혈당 스파크라고 부른다고해요
당뇨가 없다고 하더라도 혈당 스파크가 잦은 사람은 다양한 질병의 위험이 높아지고
당뇨를 앓고 있는 분들은 특히 위험해요
이런 혈당 스파크를 예방하는 방법은
식사 후 10분정도 운동을 하는 것과
GI지수와 GL지수를 고려한 식이요법으로 관리가 가능하다고 합니다
요즘은 자극적인 음식이 많아서
특히 당뇨에 걸리는 젊은 분들이 많다고 하는데요
미리미리 관리하시는 게 좋을 거 같아요