소변이 너무 자주 나오면 비뇨기에 문제가 생겼을 가능성이 큰데요. 오줌이 안나와요라고 호소해도 이상이 있을 가능성이 큽니다. 이를 따로 요폐라고 부르며 여성은 물론 남성에게도 흔하게 나타나는 편입니다. 그러면 관련 증상이 동반되는 이유와 극복 방법을 함께 확인해보기로 하겠습니다.

* 방광염: 방광 안쪽으로 침입한 세균이 염증을 유발하는 현상입니다. 내부 수축 작용을 둔화시켜 소변이 제대로 배출되지 않을 때가 있습니다. 신체 구조적으로 요도가 짧아 세균 감염에 취약한 여성들이 주로 시달립니다.

* 전립선비대증: 남성을 대표하는 기관(전립선)이 과도하게 커져서 발생합니다. 가까이에 있는 요도나 방광 같은 장기를 압박해 배뇨 장애를 유발하는데요. 초기에는 자주 소변이 마렵다가 이후 요도가 완전히 막혀 아예 볼일을 못 보는 상황이 발생합니다. 요폐를 동반하는 것이죠.

관련 증상들로 인해 오줌이 안나와요라고 말하는 상황을 겪을 경우 ‘골반기저근’ 관리부터 할 필요가 있습니다. 해당 기관의 탄력을 높여야 소변 배출이 잘되고 전립선 관리도 수월한 까닭입니다.

골반기저근은 방광, 요도, 전립선 같은 장기를 지탱하는 근육입니다. 튼튼한 상태를 유지해야 비뇨기가 제 기능을 해냅니다. 그렇지 않으면 방광이 눌려 염증이 생기기 쉽고 수축 작용에 적신호가 켜집니다. 또한 전립선에 압박이 가해져 비대증이 걸릴 가능성이 큽니다.

결국 골반기저근을 강화시켜야 요폐를 비롯한 여러 증상을 개선할 수 있는데요. 이를 가능케 하는 것으로 ‘케겔운동’이 손꼽힙니다. 반복해서 진행할 경우 골반기저근의 일부를 구성하는 항문 괄약근(PC근육), 요도 괄약근(BC근육)의 강화가 가능하기 때문입니다.

케겔운동은 원래 출산 여성의 배뇨 관리를 위해 개발되었는데 요폐 개선, 전립선 관리, 장 활동 촉진 등 여러 장점이 밝혀져 지금은 성별에 구애받지 않고 애용 중입니다. 단 제대로 된 효과를 보려면 정확한 동작으로 수행할 필요가 있습니다.

항문만 조인다고 성과가 나타나지 않으며 요도나 전립선 쪽도 관리하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 소변을 보다가 강제로 끊는다는 느낌으로 몸 안쪽에 힘을 줄 필요가 있습니다. 동시에 항문도 조인 상태로 10초간 정지했다가 다시 이완하면 됩니다. 해당 과정을 하루에 100번 이상 수행해야 합니다.

문제는 괄약근의 움직임을 눈으로 확인할 수 없어 다른 신체 부위에 힘을 주기 쉽다는 사실입니다. 그중 복부 쪽을 잘못 압박하면 방광이 눌려 오줌이 안나와요라고 호소할 수도 있습니다.

한편 나이가 들거나 잦은 출산으로 골반기저근의 탄력이 지나치게 약화되는 경우도 있습니다. 그러면 세게 힘을 가해봤자 충분히 수축시키기 어렵습니다. 케겔운동이 아예 의미없게 되는 셈이죠.

이와 같이 직접 케겔운동을 하기가 어렵거나 효과를 볼 수 없을 때는 저절로 운동이 되는 진동형 기구를 사용하는 것이 좋습니다. 적정 주파수의 진동은 근활성도를 높여 괄약근 및 전립선의 기능 향상에 관여하기 때문입니다. 실제로 해외 연구를 보면 진동 전달 시 괄약근 움직임이 촉진된다고 합니다.

진동의 이점을 제대로 보려면 주파수, 세기 등이 알맞아야 합니다. 특히 괄약근이나 전립선 같은 기관은 수많은 신경 세포가 분포해 너무 강한 자극을 가하면 안 되는데요. 섬세한 파장으로 신경을 깨우고 근육의 자율적인 움직임을 촉진토록 해야 합니다. 이것이 가능한 기구로 김오곤 원장이 공동개발한 ‘웨이브케어’가 있습니다.

웨이브케어는 특수 미세 진동을 자체적으로 개발하였는데요. 안쪽에 있는 3개의 모터에서 진동 파장이 전해져 전립선, 요도 괄약근, 항문 괄약근을 함께 강화시켜줍니다. 진동이 속근육 신경을 자극하여 저절로 운동이 이루어지게끔 만들어 주는데요. 그래서 편하게 앉기만 하면 효과를 누릴 수 있습니다. 사용 시 탈의가 필요 없으며 10분만 작동하면 저절로 꺼지는 자동형이라 높은 인기를 자랑합니다.

의외로 많은 분들이 오줌이 안나와요라는 말을 합니다. 이를 가만히 놔두면 큰 낭패를 보기 십상인데요. 신속하게 관리해야 문제가 생길 일이 없습니다. 따라서 오늘 밝힌 관리법을 자주 실천하시는게 어떨까요?

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