허브타임

공부나 업무에 집중해야하는데 졸리면 낭패일 수 있는데요.

보통 날씨가 더워지고 밥을 먹고 난 후가 가장 졸음이 몰려오게 됩니다.

그래서 지압을 하거나 찬물에 세수, 껌을 씹는 방법으로 졸음을 깨는 분들이 많습니다.

이번 포스팅에서는 다양한 졸릴때 잠깨는법, 지압 혈자리, 잠에서 깨는데 도움되는 음식에 대해 알아보겠습니다.​

졸릴때 지압 혈자리

졸릴때 지압을 해주면 뇌를 자극하고 혈액순환을 촉진해 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

1) 관자놀이

눈과 귀 사이 오목하게 들어간 관자놀이를 지압합니다.

너무 세게 누르지 않고 가볍게 문지르는 정도로도 충분합니다.

2) 엄지와 검지 사이

엄지와 검지가 이어지는 부분을 눌러줍니다.

이곳은 소화불량일 때도 효과적인 혈자리로 2 ~ 3분간 눌러줍니다.

3) 뒤통수 아래

뒤통수 아래 움푹들어간 곳에 풍지혈이 자리하고 있습니다.

이곳을 엄지로 지그시 눌러주면 피로, 어지러움, 두통을 완화하는데 도움이 됩니다.

4) 내관혈

손목 안쪽에서 발꿈치 쪽으로 5 ~ 6cm 정도 내려온 곳에 있는 혈자리입니다.

힘줄 사이에 위치해 있고 피로하거나 체했을 때 눌러주면 효과적입니다.​

5) 정명혈

눈썹 아래 움푹 들어간 곳 지그시 눌러줍니다.

이곳을 지압하면 혈액순환이 되면서 시야도 한층 밝아지는 느낌이 듭니다.

얼굴에 위치한 혈자리들은 피부가 약하기 때문에 세게 누르지 않고 지그시 누르는 정도가 좋습니다.​

졸릴때 잠깨는법

혈자리 외에 잠깨는 법은 다음과 같습니다.

1) 환기하기

환기가 잘 되지 않으면 실내 이산화탄소 농도가 높아지며 졸음이 쏟아지게 됩니다.

대표적으로 도서관, 교실, 사무실은 오래 앉아있는 경우가 많아 환기가 주기적으로 이뤄져야 합니다.

환기만 해주어도 대부분 졸음을 방지할 수 있습니다.

2) 양치하기

치약의 상쾌한 느낌과 함께 칫솔질을 할 때 두뇌가 활성화되어 잠에서 깰 때 좋은 방법입니다.

3) 찬물 마시기

몸에 수분이 부족해 졸리는 경우도 있습니다.

졸릴 때는 따듯한 물보다 찬물이 더 효과적 입니다.

4) 음식 섭취

보통 잠에서 깨기 위해 카페인 음료, 커피를 드시는 경우가 많습니다.

잠에서 깰 때 효과적이지만 체질에 맞지 않거나 과다섭취시 속 쓰림, 두통, 불면증이 나타날 수 있습니다.

그래서 대체용으로 추천되는 음식은 바나나, 초콜릿, 계란, 껌이 있습니다.

또한 비타민C 영양제를 드시는 것도 도움됩니다.

이상으로 졸릴때 지압 혈자리, 잠깨는법, 음식에 대한 정보였습니다.

억지로 잠을 계속 이겨내면 몸에 무리를 주기 때문에 꼭 필요한 순간에 활용하셨으면 좋겠습니다.