허브타임

전해질은 우리 몸속 수분에 녹아있는 이온물질입니다.

흔히 전해질 불균형이라는 말을 들어보셨을 텐데요.

전해질은 다양한 형태로 존재해 몸의 여러부분을 유지하는데 필수적입니다.

이번 포스팅에서는 전해질 불균형 증상, 뜻, 검사, 보충하는 법에 대해 알아보겠습니다.

전해질 불균형

전해질은 삼투압 조절, 신경전달, 근육 움직임, 심장박동 등 대부분의 일상활동에 관여합니다.

전해질 종류에는 미네랄, 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 엽산, 무기질, 인산염 등이 있는데요.

보통 채소, 과일 등 음식을 통해 전해질을 섭취할 수 있습니다.

하지만 전해질이 너무 많거나 부족해지는 경우 불균형이 되며 대사과정에 문제가 생길 수 있습니다.

불균형해지는 원인으로는 탈수가 대표적인데요. 평소 물을 잘 안드시는 경우 만성탈수인 경우가 많습니다.

그리고 땀을 많이 흘린 경우, 호르몬 불균형, 잦은 음주, 카페인 과다 섭취, 설사, 폭식, 절식으로도 전해질 불균형이 발생하게 됩니다.

전해질 검사

전해질은 검사로 과잉인지 결핍인지 측정할 수 있도 있습니다.

보건소나 내과 등에서 검사 가능하며,

검사는 피를 뽑아 원심분리기에 넣으면 농도를 측정 할 수 있습니다.

결과는 몇 시간 이내로 나오고 검사항목으로는 나트륨, 칼륨, 염소, 중탄산염 등이 있습니다.

전해질 검사 비용은 의료기관마다 다르지만 보통 만원 ~ 5만원 정도입니다.

전해질 불균형 증상

1) 심한 피로감

전해질 불균형 대표적인 증상은 평소보다 무기력해지고 심한 피로감이 느껴지는 것 입니다.

특히 마그네슘, 칼륨이 부족한 경우 피로감이 더 심해질 수 있습니다.

2) 탈수

전해질이 부족해 불균형이 나타난 경우 목이 계속 마르고 어지러움 등 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

3) 소화불량

전해질은 대사과정 대부분에 영향을 주다보니 소화기관에도 영향을 주게 됩니다.

그래서 설사, 구토, 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

전해질 불균형 증상은 어떤 전해질이 부족한지에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.

대부분 피로감, 탈수 증상이 대부분 나타나는데요.

심한 경우 빠른 심장박동, 근육 경련, 부종, 발작이 나타나는 경우도 있습니다.

전해질 보충하는법

일상생활에서 전해질을 보충하기 위해는 다음과 같은 방법이 도움됩니다.

- 견과류를 간식으로 섭취하기

- 알코올 및 카페인 자제하기

- 땀을 흘린 후 꼭 물이나 이온음료 마시기

- 매일 충분한 양의 물을 마시기

- 전해질이 풍부한 과일, 채소, 유제품을 식단에 포함하기

- 필요시 전해질 보충제 섭취하기

이제 날씨가 더워지다보니 땀을 흘리게 되는 경우가 많은데요.

여름철은 더 쉽게 절해질 불균형이 발생할 수 있어 적절한 수분섭취가 매우 중요합니다.

이상으로 전해질 불균형 증상, 뜻, 검사, 보충하는 법에 대한 정보였습니다.

전해질이 불균형해지면 다양한 문제가 발생할 수 있는 만큼 적절히 수분과 음식을 섭취해 주시길 바랍니다.