건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

이제 더운 여름에 많이들 섭취하게 될

미숫가루에 대해

효능, 부작용, 칼로리, 영양성분을

포스팅 해보려고 합니다.

미숫가루 영양성분

미숫가루는 다양한 곡물을 으깨 가루 형태로

만든 식품으로 쌀, 현미, 보리, 팥, 콩 등

다양한 곡물을 이용해서 만들어 졌다고 합니다.

단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민B 등의

영양성분들이 풍부하게 들어있어

여러 효능들을 얻어가실 수 있습니다.

미숫가루 효능

1) 피부 건강

미숫가루에 들어있는 비타민과 미네랄

성분은 신진대사 촉진 및 혈액순환을 원활하게

만들어주고 항산화 작용을 통해

노화 방지, 피부건강에 효능이 있습니다.

2) 혈관 질환 예방

미숫가루에 들어있는 식물성 불포화지방산이

콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 이로인해

동맥경화, 고혈압 등의 심혈관 질환 예방에

도움을 얻어가실 수 있습니다.

3) 변비 개선

풍부한 식이섬유가 들어있는 미숫가루는

장의 운동을 원활하게 만들어

변비 예방과 개선을 통해 장 건강에도

효능이 있다고 알려져 있습니다.

4) 뼈 건강

미숫가루는 칼슘 성분이 풍부하기 때문에

골밀도 강화 및 뼈를 튼튼하게 만들어

골다공증 및 뼈 질환 예방에 도움이 됩니다.

미숫가루 부작용

미숫가루를 과도하게 섭취할 경우 복통 또는

설사와 같은 부작용 증상들이

발생할 수 있기 때문에 하루에 1~2잔 정도의

적당한 양만 섭취하는 것을 권장드립니다.

또한 유통기한이 지난 미숫가루의 경우

떫은 맛이 나기 때문에 유통기한 내에

섭취하는 것을 추천드립니다.

미숫가루 칼로리

미숫가루는 100g당 약 350kcal로

알려져 있지만 들어가는 곡물에 따라

칼로리에 차이가 있을 수 있습니다.

미숫가루는 적은 양으로도 포만감을

높여 다이어트를 하시는 분들이 식사 대용으로

섭취하기 좋지만 주의해야 할 점은

체중조절을 목적으로 하시는 경우라면

설탕은 넣지 않는 것을 추천드립니다.

이상 미숫가루에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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