건강쉐어

안녕하세요 건강쉐어 입니다.

오늘은 코코넛워터에 대해

효능, 부작용, 칼로리, 먹는법을

포스팅 해보려고 합니다.

코코넛워터 효능

- 칼로리, 당뇨

1) 탈수예방

코코넛워터에는 전해질 성분인 칼슘, 칼륨,

마그네슘, 나트륨이 풍부하게 함유되어 있어

탈수예방에 효능이 있다고 알려져 있습니다.

2) 변비개선

고농충 식이섬유가 함유되어 있는 코코넛워터는

위장운동, 소화액 분비를 촉진시켜

소화개선 뿐만 아니라변비개선과 예방에도

도움을 준다고 알려져 있습니다.

3) 다이어트

100ml당 약 18~25kcal를 가지고 있는

코코넛워터는 낮은 칼로리 뿐만 아니라

풍부한 마그네슘과 비타민B 성분이 신진대사를

활발하게 만들어 체내 지방 연소를 촉진시켜

주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

4) 노화방지

코코넛워터는 폴리페놀, 비타민C 와 같은

항산화 성분이 함유되어 있는데

이 성분들은 체내에 있는 활성산소 제거를 통해

노화방지에 효능이 있습니다.

5) 당뇨병 예방

마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는

코코넛워터는 혈압조절에도 도움이 되지만

당 흡수를 감소시켜 당뇨병 예방에도

효능이 있다고 알려져 있습니다.

코코넛워터 부작용

일부 사람들의 경우 코코넛워터 섭취 후

가려움증, 호흡곤란, 두드러기 같은 알레르기

부작용 증상이 발생할 수 있습니다.

천연당 성분이 들어있는 코코넛워터는

과다 섭취 할 경우 복통 및 설사와 같은

부작용 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 칼륨과 마그네슘 성분이 풍부해

신장기능이 안 좋으신 분들이나 저혈압 환자

분들은 섭취에 주의가 필요합니다.

코코넛워터 먹는법

코코넛워터는 시중에 판매되고 있는

제품을 그대로 섭취해도 괜찮지만 요리에

사용하거나 칵테일, 스무디 등에 첨가해서

다양한 방법으로 먹는방법이 존재합니다.

그렇기 때문에 자신에게 맞는 방법을

골라서 맛있게 섭취하시면 될 것 같습니다.

이상 코코넛워터에 대한 포스팅을 마치겠습니다.

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