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이노시톨 효능 용량 콜린 이노시톨 미오이노시톨 다낭성
이노시톨은 생리전 증후군, 배란통, 다낭성 난소 증후군, 생리불순 등 호르몬 불균형으로 발생하는 증상들에 효과가 있습니다.
최근 연구결과 난임에도 도움을 주어 임신준비 하실 때 이노시톨을 섭취하는 경우도 많은데요.
이번 포스팅에서는 이노시톨 효능, 용량, 콜린 이노시톨, 미오이노시톨, 다낭성에 대해 알아보겠습니다.
평소 여성질환과 임신준비로 고민이신 분들께 도움되는 정보였으면 좋겠습니다.
※ 제품 홍보가 아닌 정보성 포스팅입니다.
이노시톨?
이노시톨은 근육 조직, 신경 세포 등 인체에 필요한 수용성 비타민의 일종입니다.
체내 세포막 인지질을 구성하는 성분으로 비타민B8로도 불립니다.
이노시톨은 견과류나 곡물껍질에 주로 많이 함유되어 있는 성분으로 9가지 종류가 있습니다.
통상적으로 부르는 이노시톨은 여러 종류 중 미오 이노시톨입니다.
콜린 이노시톨, 미오 이노시톨
시중에 다양한 이노시톨 제품이 있지만 콜린 이노시톨, 미오 이노시톨이 함께 포함된 제품이 추천됩니다.
이 두 성분은 함께 복용할 때 서로의 효과를 상승시키게 됩니다.
현재 미오 이노시톨이 가장 많이 연구되고 효과가 입증된 형태인데요.
임신 준비중이신 경우 미오이노시톨과 함께 엽산을 함께 섭취하는 것이 대사 과정에서의 에스트로겐 전환에 큰 도움을 줍니다.
이노시톨 효능
1) 여성질환 개선
다낭성 난소 증후군, 생리전 증후군, 생리불군 개선에 도움을 줍니다.
생리전 증후군의 경우도 생리만큼 몸의 컨디션이나 호르몬 작용에 따라 발생되는데요.
이노시톨은 호르몬 불균형을 조절해 불규칙한 생리 주기, 인슐린 작용, 부정출혈을 개선하는데 도움이 됩니다.
2) 난임 개선
이노시톨은 여성 생식 능력을 높이고, 난소 기능을 개선하는 효과가 잇습니다.
앞서 언급한 다낭성 난소 증후군은 난임의 원인이 되기 때문에 다낭성 난소 증후군을 개선해 배란이 어렵고 불안정한 여성에게 도움을 줍니다.
또한 이노시톨은 난자 발달에도 도움을 줍니다.
실제 꾸준한 이노시톨 섭취는 규칙적인 배란 유도, 규칙적인 생리 주기, 난임을 개선하는데 효과적이라는 연구결과가 있습니다.
3) 인슐린 저항성 개선
인슐린 저항성은 인슐린이 혈당을 낮추는 작용을 제대로 하지 못해 포도당이 원활하게 사용되지 못하는 것을 말합니다.
인슐린 저항성이 지속되면 혈당이 계속 높게 유지되고 다낭성 난소 증후군의 주된 원인이 됩니다.
그래서 다낭성 난소 증후군을 가진 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 당뇨위험이 2배 이상 높다고 알려져 있습니다.
이노시톨은 인슐린 저항성을 개선해 임신성 당뇨, 다낭성 난소 증후군을 완화하고 예방하는데 도움을 줍니다.
4) 정신 안정
우울증, 공황장애, 강박증이 있는 환자는 이노시톨 수치가 낮게 나온다는 결과가 있었습니다.
이노시톨은 행복 호르몬인 세로토닌과 도파민 생성을 도와 불안과 긴장을 완화하는데 도움을 줍니다.
사실 대부분의 정신질환은 호르몬 분비 이상과 관련되어 있습니다.
실제 한 연구에서 매일 12g의 이노시톨을 4주 동안 섭취하게 한 결과 우울증이 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.
이 외에 이노시톨은 호르몬이 불균형해 발생된 여드름 치료, 성인병 예방에 효과가 있습니다.
이노시톨 용량
일반적인 이노시톨 1일 적정 용량은 1,000mg ~ 3,000mg입니다.
다낭성 난소 증후군, 여성질환이 있는 경우 2,000mg ~ 4,000mg까지 권장되기도 합니다.
4,000mg이상 고용량 복용은 현기증, 메스꺼움, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있어 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.
임신 중 이노시톨 섭취는 대체로 안전하지만 산모의 몸 상태에 따라 적정 용량이 달라질 수 있어 복용 전 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.
이상으로 이노시톨 효능, 용량, 콜린 이노시톨, 미오이노시톨, 다낭성에 대한 정보였습니다.
여성질환, 난임, 임신 중비 중이신 분들에게 도움되는 정보였으면 좋겠습니다.